1、支撐頸部

睡眠枕應(yīng)該給頸部一個足夠的支撐力，可以緊密適合頸椎的生理曲度，讓人的頸椎在睡眠狀態(tài)下可以充分的放松，并且解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

2、促進健康

睡眠對人來說是非常重要的，好的睡眠可以緩解人的疲勞感，使人輕松，起床的時候也是精神抖擻的。而枕頭對于人的睡眠來說是非常重要的，合適的枕頭不僅可以讓人快速睡眠，而且還可以提高人的睡眠質(zhì)量，讓人得到充分的休息。

3、預(yù)防或是緩解頸椎病

現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)主要依托于電腦，在學(xué)習(xí)或是工作*的時候，基本姿勢保持不變，這會給人的頸椎增加很大的負擔(dān)，影響人的頸椎健康，嚴重的話還會得頸椎病。而好的枕頭，只要高低、軟硬、彈性合適的話，就有助于人的頸椎放松，而且有些中草*填充的枕頭，還有助于人的其它身體疾病。

睡眠枕高度應(yīng)該選擇我們的后枕部和頸部之間的高度差正好可以伸進去一只手的高度，也就是經(jīng)過頭部重量壓迫之后，枕頭的高度正好是一只手的高度即可。

睡眠枕的高度對于人的睡眠質(zhì)量來說是非常重要的，枕頭高度合適更利于人的頸部血液循環(huán)。人體睡眠姿勢實際上和站立姿勢一樣的時候，是人體感覺*為舒適的，也就是說人在睡眠的時候，人體大約需要有個5度的角度。

在實際使用中，如果枕頭過高使頸椎過于前曲，易發(fā)生落枕，長時間如此，還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變；而如果睡眠枕的高度過低的話，則會頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，而且容易張口呼吸、打鼾。

而仰臥睡眠的人一般枕高一拳，側(cè)睡的人枕高一拳半是*為合適的，但是人在睡眠的時候，仰睡姿勢的時間比較多，所以枕頭*使用一拳多一點的高度為宜。

1、枕頭只睡一半的話，會導(dǎo)致頸椎懸空，長時間如此會導(dǎo)致頸椎變形，所以枕頭在使用的時候必須放在頭與頸椎之間的位置。

2、在仰睡的時候，枕頭的高度應(yīng)該適中，而且膝下*也墊一個枕頭，這樣可以有效的減輕腰部的壓力。枕頭一定要墊在脖子下，這樣有利于保持呼吸通暢。

3、側(cè)睡的時候，頭部應(yīng)該放于枕頭中間，枕頭的高度要適中，膝下兩腿間*夾一枕頭，這樣可以緩解脊椎壓力。

睡眠枕頭選購技巧：

1、在購買枕頭的時候，要主要枕芯的密度，一般枕芯的密度越高，就越不容易變形。這樣人枕在上面的時候，頭部就越不易陷進去，可以為頭部提供足夠的支撐，讓人的睡眠感到更加的舒適。

2、好枕頭必須要有適合的承托力，好枕頭的三要素是：支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度以及良好的填充材料。